불면증에 도움이 되는 음식 TOP5.

안녕하세요 그루밍 삼촌입니다.

오늘은 불면증에 도움이 되는 음식 다섯가지를 소개해 드리려고 합니다.

포스팅이 많은 도움이 되었으면 합니다.

 

 

 

 

"개인적으로 최근들어 불면증에 많이 시달리고 있었습니다....

그래서 음식부터 바꿔보려고 검색을 하다가 다음과 같은 음식들을 직접 먹어봤습니다."

 

 

 

 

 

 

바나나
칼륨과 마그네슘이 풍부한 바나나는 자연적인 근육 이완제이다. 겨울에 사람들은 종종 그들의 근육을 뻣뻣하고 뻣뻣하게 하고 침대에 누워있으며, 그들이 바나나를 먹을 때, 그들은 근육을 이완시킨다. 나는 편안하게 잘 수 있다.

먹는 법: 달궈진 프라이팬에 버터를 녹이고 바나나를 위에 올려놓으세요. 앞뒤로 잘 구운 다음 계피가루를 뿌리세요. 버터와 달콤한 계피 맛이 나는 바나나 디저트는 완성되었다.

 

 

 

 

 

 

 

체리
체리는 수면 리듬을 조절함으로써 잠을 잘 수 있도록 돕는 호르몬인 멜라토닌이 풍부합니다. 게다가, 불면증을 가지고 사는 사람들은 그것을 더 자주 먹는 것이 더 좋습니다. 한 연구에 따르면, 하루에 신 체리 주스를 두 잔 마시는 것은 90분의 숙면을 보장한다고 합니다.
 먹는 법은 씨를 제거하고 바나나와 요구르트를 믹서에 함께 갈아서 스무디를 만들어 먹습니다. 간단할 뿐만 아니라 향긋한 체리향이 바나나와 어우러져 입 안이 상쾌해진다.

 

 

 

 

 

 

 

 

병아리콩
그것은 멜라토닌을 생산하는데 필수적인 비타민 B6를 다량 함유하고 있는 병아리콩이다. 만약 여러분이 불면증을 앓고 있다면, 점심이나 저녁 메뉴에 닭콩 식단을 포함시키세요.
먹는 법 요즘, 여러분은 후머스라는 이름으로 삶아서 으깬 담그기 소스를 쉽게 살 수 있습니다. 바게트, 빵, 오이, 당근과 같은 야채를 담그고 고소한 맛을 즐기세요.

 

 

 

 

 

 

 

호두
아몬드와 땅콩과 같은 마그네슘이 풍부한 견과류는 모두 숙면에 도움이 됩니다. 호두는 특히 숙면을 위해 꼭 먹어야 하는 견과류이다. 그것은 불면증 증상을 줄여주는 체리와 같은 멜라토닌을 많이 함유하고 있다. 그것은 또한 호흡과 장 기능을 원활하게 하여 신체가 편안하게 잠을 잘 수 있게 한다.
먹는 법: 샐러드에 상추와 치커리와 같은 야채가 들어간 호두를 충분히 뿌리고 함께 먹기 위해 리코타 치즈를 많이 첨가하세요.

 

 

 

 

 

 

 

두릅
두릅은 칼슘을 많이 함유하고 있는 채소이다. 칼슘은 신경을 안정시키고 불안감을 가라앉히는 효과가 있다. 두룸을 먹는 것은 민감한 조건 때문에 불면증에 도움이 된다.

쇠고기, 돼지고기, 가래떡, 두릅은 꼬챙이에 꽂혀 산적처럼 만들어지고 달걀 옷을 입고 프라이팬에 살짝 빠진다. 이렇게 하면, 여러분은 두룸의 질감과 향기를 다르게 즐길 수 있습니다.